Rakirina zarokê weya nû dikare bibe dijwariyek, lê ev serişte û hîleyên ku ji hêla pispor ve hatine pejirandin dê ji we re bibin alîkar ku hûn piçûkê xwe razînin — û şevên xwe paşde vegerînin.
Digel ku bûyîna pitikek dikare bi gelek awayan balkêş be, ew di heman demê de bi dijwariyan re jî tê xemilandin.Mezinkirina mirovên piçûk zehmet e.Û bi taybetî di rojên destpêkê de dema ku hûn westiyayî û bêxew in dijwar e.Lê xem neke: Ev qonaxa bêxew dê nemîne.Dê ev jî derbas bibe, û bi serişteyên xewê yên pitikan ên ku ji hêla pispor ve hatine pejirandin, hûn dikarin hin Z-yan jî bigirin.
Meriv Çawa Nûjidayik Bîne Xew
Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku hûn zanibin hene ku hûn rûtîn dema razanê ya pitika xwe baştir bikin û zarokê we yê nûbûyî razînin.
- Ji westandina zêde dûr bikevin
- Jîngehek xewê ya aram biafirînin
- Wan bişewitînin
- Odeya razanê hênik bihêlin
- Guhertina pelikên şevê bi lez biparêzin
- Berpirsiyariya razanê bi hevjîna xwe re parve bikin
- Pacifier bikar bînin
- Bi xewê re nerm bin
- Li ser rûtînek dema razanê bisekinin
- Bi bîhnfireh û berdewam be
Di Nîşana Yekem a Xewbûnê de Bihar Di Çalakiyê de
Dem krîtîk e.Meriv rîtmên biyolojîkî yên xwezayî yên zarokê xwe - bi xwendina nîşanên xewbûnê - piştrast dike ku dema ku ew di kurba xwe de têne danîn, melatonin (hormona xewê ya hêzdar) di pergala wan de bilind dibe, û mejî û laşê wan ê ji bo ku biherike. kelecanek hindik.Lêbelê, heke hûn pir dirêj bisekinin, zarokê we dikare zêde westiya bibe.Ne tenê ew ê asta melatonin kêm bin, lê mejiyê wan dest bi berdana hormonên hişyarbûnê yên mîna cortisol û adrenalînê dike.Ev yek dihêle ku zarokê we bikeve xewê û di xew de bimîne û dibe sedema şiyarbûna zû.Ji ber vê yekê van nîşanan ji bîr nekin: Dema ku zarokê we bêdeng e, bêdeng e, ji derdora xwe re bê eleqedar e, û li fezayê dinêre, melatonîn di pergala wan de lûtkeyê ye û dema razanê ye.
Jîngehek Xewê ya Optimal biafirînin
Siyalên reş û makîna dengê spî, zarokxaneyekê vediguherîne jîngehek mîna zikê - û deng û ronahiya ji derve difetisîne.Nîvê xewa pitikê REM e, ango tevgera bilez a çavan.Ev qonaxa xewa sivik e ku tê de xewn diqewimin, ji ber vê yekê wusa dixuye ku hema hema her tişt dê wî şiyar bike: Telefona we li salonê lêdixe, hûn bi pêşandana xweya Netflix pir bi dengek dikenin, hûn destmalek ji qutiyê derdixin.Lê ew kêm e ku bi makîneyek deng-spî ya ku dixebite re çêbibe ji ber ku dengê paşerojê her tiştî vedigire.Ma hûn nizanin ka ew çiqas bilind hewce dike?Dengê biceribînin ku yek kes li derveyî deriyan raweste û biaxive.Divê makîneya spî deng bifetisîne lê xwe bi tevahî xeni neke.
Swaddling biceribînin
Ew şîreta yekem e ku ez ji dêûbavên nû re didim, û ew pir caran dibêjin, 'Min hewl da ku şûjinê bikim, û zarokê min jê nefret kir.'Lê xew di wan hefteyên destpêkê de ew qas zû diguhere û tiştê ku ew di çar rojan de nefret dike dibe ku di çar hefteyan de bixebite.Û hûn ê bi pratîkê jî çêtir bibin.Tiştek gelemperî ye ku hûn çend carên pêşîn bi sivikî daqurtînin an jî heke pitika we digirîn xwe dilteng bikin.Ji min bawer bikin, ew hêjayî fîşekek din e, heya ku ew hîn pir ciwan be ku bi ser de biçe.Biceribînin şêwazên pêlavan, mîna Miracle Blanket, ku bi hûrgulî li dora xwe dipêçe, an Swaddle Up,ku dihêle zaroka we destên xwe li ber rûyê xwe bigire – û dibe ku ew hinekî hişktir bike ku yek ji destên wê derkeve derve.
5 Tiştên Ku Xwe Dûr Bikin Dema ku Xew Bi Pitika Xwe Perwerde Dikin
Termostatê kêm bikin
Em hemî di jûreyek hênik de, di nav de pitik jî, çêtirîn radizên.Armanc bikin ku termostata xwe di navbera 68 û 72 pileya Fahrenheit de bihêlin da ku xewa herî rehet bidin pitika xwe.Ditirsin ku ew ê pir xweş bin?Bi danîna destê xwe li ser sînga wan xwe rihet bikin.Ger germ be, zarok têra xwe germ dike.
Ji bo Guhertinên Bilez Amade bibin
Nêçîra çarşefeke teze piştî ku pitikê we pelika xwe şil dike an tif dike nîvê şevê xerab e, û vekirina çirayan dikare wan bi tevahî şiyar bike, yanî vegerandina wî di xew de dikare heyatekê bigire.Di şûna wê de, berî wextê du qat: Pêlekek birêkûpêk bikar bînin, dûv re pêlekek avêtî ya yekcar bikar bînin, dûv re li ser bergek din.Bi vî rengî, hûn dikarin tenê tebeqeya jorîn û pêlavê ji holê rakin, pelikê bavêjin nav asê, û pêlika bê av bavêjin.Di heman demê de ji bîr nekin ku yek perçeyek, şengek, an kîsikek xewê li nêzê xwe bihêlin - çi hewce dike ku zarokê we bi rehetî şeva xwe bidomîne - ji ber vê yekê hûn her gava ku pelika zarokê we diqelişe, hûn neçin nêçîrê li ber doran.
Take Turns
Ger hevalek we hebe, tu sedem tune ku hûn her du jî hişyar bin her gava ku pitik tê.Dibe ku hûn di saet 22.00’an de herin razanê û heya saet 02.00 razên, û hevjîna we di guheztina serê sibê de radizê.Tewra ku hûn ji bo hemşîreyê şiyar bibin jî, bila hevjîna we berê xwe bi guheztina pelika xwe bigire û pitik paşê jî aram bike.Bi vî rengî hûn ê her du jî çar-pênc saetan xewek bênavber bistînin – ev yek hemî cûdahiyê dike.
Vê Trik Pacifier Bihesibînin
Ger pitikê we bigirî ji ber birçîbûn an şil e, ev tê fêm kirin, lê şiyarbûna nîvê şevê ji ber ku ew nikaribe pasîfika xwe bibîne ji bo her kesî xemgîn e.Hûn dikarin pitikê xwe fêrî dîtina wê bikin bi danîna çend pacifîkan li quncikekî dergûşê, û her gava ku ew yek wenda dike, ji wan re bibe alîkar ku ew bi xwe bigihêjin wê quncikê.Ev nîşan dide pitik li ku derê pacifîk in, ji ber vê yekê heke yek winda bibe, ew dikarin yekî din bibînin û vegere xew.Li gorî temenê zarokê we, divê zarokê we di nav hefteyekê de vê yekê fam bike.
Li Ser Napsê Stress Nekin
Erê, domdarî girîng e, û cîhê herî ewledar ji bo razanê pitikê we li ser pişta wê di kulekê de ye.Lê gelek pitikên di bin 6 mehî de li wê derê baştir naxwin, ji ber vê yekê, ger ew li ser sînga we, li ser sîngê we, di nav gerîdeyek an kursiyek gerîdeyê de xew nekeve (heta ku hûn hişyar bin û li wê temaşe bikin), xwe nexin. 40 hûrdeman li dora blokê gerokek dikişîne da ku ew ê çavê xwe bigire.Hûn xewa şevê xera nakin, bihêlin ku di şeş mehên ewil de xew piçekî nebaştir be.Piraniya pitikan heya 5 an 6 mehî dest bi pêşdebirina bernameyek xewê ya rastîn nakin, û tewra wê hingê jî, hin xêvevan dê şer bikin û yên din dê di derheqê xwarvekirinê de pir nermtir bin.
Rûtînek dema razanê pêşve bixin — û pê ve bisekinin
Rûtînek domdar a dema razanê dikare ecêban bike.Ferman li ser we ye, lê ew bi gelemperî serşokek aram, çîrokek û xwarinek paşîn vedihewîne.Di heman demê de ez dixwazim bi lotikan masîzek bilez lê zêde bikim, li kuderê girêkek hebe, çokên pitikê, dest, mil û milên pitikê bi nermî biqeliqînim û berde.Dûv re hûn dikarin 'girtina' ya dawîn a zarokxaneyê bikin: Naha em ronahiyê vedimirînin, naha em dest bi makîneya deng-spî dikin, naha em li tenişta kulîlkê dihejînin, naha ez we radizêm - û ew îşaret e ku dem hatiye raketin.
Bêdeng û Sebir Bimînin Lê Bi Berdengî Bibin
Ger hûn guh bidin hevalê xwe yê herî baş, pismam an cîranek ku di du mehan de zarokê wan bi şev çawa radiza, hûn ê tenê stres bibin.Bi qasî ku hûn dikarin danberhevên bêalîkar derxînin.Ji bo çareserkirina pirsgirêkên xewê ya pitika xwe, hûn ê hewceyê hûrgelek çavdêriyê, piçek ceribandin û xeletiyê, û pir nermbûnek hewce bikin.Ew qas hêsan e ku meriv hîs bike mîna ku xew çu carî baştir nebe, lê ew bi domdarî diguhere.Tenê ji ber ku hûn di du mehan de xewek xirab heye, nayê vê wateyê ku hûn di du salan de xewek xedar in.Sebir û israr girîng e.
Dema şandinê: Jan-10-2023
