Ji alkolê bigire heta sushi, kafeinê bigire heya xwarinên tûj, gotina dawî li ser tiştên ku hûn dikarin û nekarin bixwin dema ku hûn şîr didin, bistînin.
Ger hûn tiştê ku hûn dixwin in, wê hingê zarokê we yê hemşîre jî wusa ye.Hûn dixwazin tenê xwarina çêtirîn bidin wan û ji xwarinên ku dibe sedema zirarê dûr bisekinin.Lê digel ew qas agahdariya nakok li wir, ne ecêb e ku dêûbavên şîr bidin ku ji tirsa tevahî komên xwarinê sond dixwin.
Nûçeyên baş: Navnîşa xwarinên ku hûn di dema şîrdanê de jê dûr bixin ne bi qasî ku hûn difikirin dirêj e.Çima?Ji ber ku girêkên memik ên ku şîrê we çêdikin û şaneyên we yên şîr çêdikin, dibin alîkar ku hûn çiqas tiştên ku hûn dixwin û vedixwin bi şîrê we digihîje zarokê we.
Berê ku hûn dest bi kişandina tiştekî ji menuyê bikin dema ku hûn dimêjînin, bixwînin da ku biryara li ser alkol, kafeîn û xwarinên din ên ku di dema ducaniyê de tabû bûne bistînin.
Xwarina tûj a dema şîrdanê
Biryar: Ewle
Ti delîl tune ku xwarina xwarinên tûj, di nav wan de sîr, di pitikan de dibe sedema kolîk, gaz, an jî tevliheviyê.Di dema şîrdanê de ne tenê xwarina tûj ewledar e, lê hûn ne hewce ne ku xema zêdekirina germê li xwarinên xweyên bijare bikin, dibêje Paula Meier, Ph.D, derhênerê lêkolîna klînîkî û laktasyonê di yekîneya lênihêrîna zirav a neonatal de li Rush. Navenda Bijîjkî ya Zanîngehê li Chicago û serokê Civata Navneteweyî ya Lêkolîna Di Şîrê Mirovan û Şîrdanê de.
Dr. Meier dibêje, dema ku pitik şîr dide, ew bi tamayên ku dê û bavê wan dixwin aşiyayî bûne."Heke dayikek di dema ducaniyê de komek xwarinên cihêreng xwaribe, ev çêj û bêhna şilava amnîyotîk a ku pitikê pê re rû bi rû dimîne û di zikmakî de bîhn dike diguhezîne," ew dibêje."Û, di bingeh de, şîrmijandin gava paşîn e ku ji ava amniotic diçe şîrê dayikê."
Bi rastî, hin tiştên ku dêûbav hildibijêrin ku di dema şîrdanê de ji xwe dûr bixin, wek biharat û xwarinên biharat, bi rastî ji pitikan re dilkêş in.Di destpêka salên 90-an de, lêkolîner Julie Mennella û Gary Beauchamp lêkolînek kirin ku tê de dayikên ku şîr didin zarokên xwe, hebek sîr û ji yên din re jî cîhêbo hate dayîn.Zarokan ji şîrê bê sîr zêdetir şîrê xwe dimêjînin, bêtir şîr dimêjînin û bêtir şîrê bi bîhnê sîr vedixwarin.
Dêûbav bi gelemperî parêza xwe sînordar dikin heke ew guman dikin ku têkiliyek di navbera tiştê ku wan xwariye û tevgera zarok de heye - gaz, gêj, hwd. her teşhîs dike.
"Ji bo ku bi rastî bêjim ku zarokek tiştek bi şîrê ve girêdayî bû, ez dixwazim bibînim ku pirsgirêkên diranan ne normal in. Pir, pir kêm e ku zarokek tiştek hebe ku bi rastî berevajîkirina şîrê dayikê be. "
Alkol
Hikm: Ewle di nav nermbûnê de
Dema ku pitika we çêdibe, qaîdeyên li ser alkolê diguhezin!Li gorî pisporan, hefteyek yek an du vexwarinên alkolîk - berdêla bîrek 12 oz, 4 oz qedehek şerabê, an 1 oz araqê hişk - ewle ye.Dema ku alkol di şîrê dayikê re derbas dibe, ew bi gelemperî di mîqdarên piçûk de ye.
Di warê demê de, vê şîretê li ber çavan bigirin: Mîna ku hûn êdî bandora alkolê hîs nekin, xwarina xwe ewle ye..
Kofeyîn
Hikm: Ewle di nav nermbûnê de
Li gorî HealthyChildren.org dema ku hûn şîr didin vexwarina qehwe, çay û sodayên kafeînkirî bi nermî baş e.Şîrê dayikê bi gelemperî kêmtirî 1% kafeîna ku ji hêla dêûbav ve tê vexwarin heye.Û heger hûn ji sê fincanan qehweya ku di nava rojê de belavkirî ne vexwin, di mîza pitikê de qehweyek hindik û hindik tê dîtin.
Lêbelê, heke hûn hest dikin ku pitika we dema ku hûn mîqdarên zêde kafeinê vedixwin (bi gelemperî rojane zêdetirî pênc vexwarinên kafeînkirî) diqewime, hûn difikirin ku vexwarina xwe kêm bikin an jî li benda vegerandina kafeînê bin heya ku pitika we mezin bibe.
Lêkolînan destnîşan kir ku di sê û şeş mehî de, xewa piraniya pitikan ji ber vexwarina kafeinê ya dêûbavên ku dimêjînin bandorek neyînî nebû.
Li ser bingeha delîlên klînîkî yên berdest, ez ji nexweşên xwe re şîret dikim ku li bendê bin heya ku pitika wan herî kêm sê mehî be ku kafeinê ji nû ve têxin nav parêza xwe û dûv re li zarokê xwe temaşe bikin ji bo her nîşanek nerehetî an nerehetiyê.. Ji bo dayikên ku li derveyê malê dixebitin, ez pêşniyar dikim ku hûn her gav şîrê pompkirî yê ku we piştî vexwarina kafeînê derdixin etîket bikin da ku pê ewle bin ku ev şîr berî xêvê an razanê nayê dayîn.
Digel ku qehwe, çay, çikolata û soda çavkaniyên eşkere yên kafeînê ne, di xwarin û vexwarinên bi tama qehwe û çîkolata de jî rêjeyên girîng ên caffeine hene.Tewra qehweya bêkafeînkirî jî di nav xwe de hin kafeîn heye, ji ber vê yekê vê yekê ji bîr mekin heke pitika we bi taybetî jê re hesas e.
Sushi
Hikm: Ewle di nav nermbûnê de
Ger hûn 40 hefte bi sebir li benda xwarina sushi bûn, hûn dikarin pê ewle bin ku suşiyên ku masiyên bi tîrêjê zêde ne di dema şîrdanê de ewledar têne hesibandin.Ev ji ber wê yekê ye ku bakteriya Listeria, ku di xwarinên nepijyayî de tê dîtin, bi hêsanî bi şîrê dayikê nayê veguheztin..
Lêbelê, heke hûn di dema şîrdanê de yek ji van vebijarkên sushi yên kêm-gewr bixwin, ji bîr mekin ku divê di hefteyekê de ji du sê servîsan (herî zêde diwanzdeh onsan) masiyên kêm-gewr neyên xwarin.Masiyên ku mêldarê wan kêmbûna merkurê ne, salmon, flounder, tilapia, trout, pollock, û catfish in.
Masî High-Mercury
Dadgeh: Xwe dûr bixin
Dema ku bi rengek tendurist were pijandin (wek nanpêjandin an bişon), masî dikare bibe hêmanek dewlemend a parêza we.Lêbelê, ji ber cûrbecûr faktoran, pir masî û xwarinên din ên deryayê jî kîmyewiyên netendurist, nemaze merkur, hene.Di laş de, mercury dikare kom bibe û zû bigihîje astên xeternak.Asta bilind a mercury bi bingehîn bandorê li pergala nerva navendî dike, dibe sedema kêmasiyên neurolojîk.
Ji ber vê yekê, Rêvebiriya Xurek û Derman a Dewletên Yekbûyî (FDA), Ajansa Parastina Jîngehê (EPA), û WHO hemî li hember vexwarina xwarinên zêde-gewr ji bo jinên ducanî, dayikên hemşîre û zarokan hişyar kirine.Ji ber ku merkur ji hêla WHO ve wekî yek ji deh kîmyewiyên sereke yên fikarên tenduristiya gelemperî tê hesibandin, di heman demê de rêwerzên taybetî jî hene ku ji hêla EPA ve ji bo mezinên tendurist li ser bingeha giranî û zayendê têne destnîşan kirin.
Di navnîşa ku meriv jê dûr bisekine: ton, şûr, masî şûr, makûr, û tilemasî hemî mêldar in ku xwedan astên bilindtir ên merkur in û divê her gav di dema şîrdanê de werin paşguh kirin.
Dema şandinê: Jan-31-2023
