Li ku derê zarok dikarin vîtamîna D bistînin?
Zarokên ku ji dayik bûne û pitikên şîrmij dibin, pêdivî ye ku vîtamîna D ya ku ji hêla doktorê zarokan ve hatî destnîşan kirin bistînin.Zarokên ku bi formula têne xwarin, dibe ku hewceyê lêzêdekirinê nebin.Formula bi vîtamîna D-yê tê xurt kirin, û dibe ku ew têra hewcedariyên rojane yên zarokê we bike.Bi doktorê xwe yê zarokan re binihêrin ka zarokê we yê ku bi formula tê xwarin pêdivî bi dilopên vîtamîn D heye yan na.
Zarokên ku şîr dixwarin pêdivî ye ku girtina dilopên vîtamîn D bidomînin heya ku ew derbasî maddeyên hişk bibin û bi vî rengî têra xwe vîtamîn D werbigirin.(Dîsa, ji doktorê xwe bipirsin kengê hûn dikarin dayîna pitika xwe ya vîtamîna D rawestînin.)
Bi gelemperî, carekê pitikxwarinên hişk dest pê bikin, ew dikarin vîtamîna D ji çavkaniyên din ên mîna şîr, ava porteqalan, mast û penîr, salmon, tûna konservekirî, rûnê kezeba cod, hêk, dexl, tofu û şîrên ne-şîr ên bihêzkirî yên wekî soya, birinc, behîv, nîsk û şîrê gûzê.
Heke hûn ditirsin ku zarokê we bi têra xwe vîtamîn D an maddeyek din wernagire, gava ku pitika we bibe pitik, hûn dikarin rojane multivîtamînek jî lê zêde bikin.
Digel ku AAP dibêje piraniya zarokên saxlem ên li ser parêzek baş-hevseng dê ne hewceyê lêzêdekirina vîtamînê ne, heke hûn dixwazin zarokê we dest bi girtina multivîtamînek bike, bi doktorê xwe re bipeyivin ka ew ji bo zarokê we û marqeyên çêtirîn rast e.
Ma pitik dikarin vîtamîn D ji tîrêja rojê bistînin?
Ne ecêb e, ku bijîjk ji zêde girtina tavê hişyar in, nemaze ji ber ku çermê zarokê we pir nerm e.AAP dibêje ku pitikên di bin 6 mehî de divê bi tevahî ji tîrêja tavê dûr werin girtin, û pitikên mezin ên ku derdikevin ber tavê divê tîrêjên rojê, şapik û kincên din ên parastinê li xwe bikin.
Ev tê vê wateyê ku ji bo pitikan zehmet e ku tenê ji tavê mîqdarek girîng a vîtamîn D bistînin.Wate ji bo pitikên ku şîrê şîr dixwin girîngtir e ku pêvek wergirin.
Ger hûn berê xwe bidin derve, pê ewle bin ku hûn pitikên 6 mehî û mezintir bi SPF 15 (û bi tercîhî 30 heta 50) bi tava rojê ya ewledar a pitikan bi kêmanî 30 hûrdem berî 30 hûrdeman bişewitînin û her çend demjimêran carek dubare bikin.
Zarokên di bin 6 mehî de divê serî heta lingê xwe bi sunscreen neyê girtin, lê di şûna wê de ew dikarin li deverên piçûk ên laş, mîna pişta destan, serê lingan û rû bixin.
Ma vîtamînên dayikê yên berî zayînê têra pitikê vîtamîn D heye?
Dayikên hemşîre divê di dema şîrdanê de vîtamînên xwe yên berî zayînê bidomînin, lê lêzêdekirin têra vîtamîna D nake ku hewcedariyên pitikan bicîh bîne.Ji ber vê yekê zarokên ku şîr dixwarin, heya ku nikaribin bi parêza xwe têra xwe bi dest bixin, pêdivî bi dilopên vîtamîn D heye.Vîtamîna prenatal ya tîpîk tenê 600 IUs dihewîne, ku hema têra dayik û pitikê nake.
Tê gotin, dayikên ku rojane bi 4,000 IUs vîtamîna D zêde dikin şîrê dayikê hene ku dê bi gelemperî 400 IU di lîtreyek an 32 onsan de hebe.Lê ji ber ku pitikên nûbûyî ne mimkûn e ku bi tevahî şîrê dayikê bixwin, hûn ê hewce bikin ku bi kêmanî pêşî lêzêdeyek vîtamîna D bidin wan da ku pê ewle bibin ku zarokê we têra xwe distîne heya ku ew bi tevahî şîr bixwe.
Her çend ew ne pratîkek e ku dayikên nû bi gelemperî dişopînin, pir pispor dibêjin ew ewle ye.Lê her gav bi doktorê zarokan û OB/GYN-ya xwe re binihêrin da ku tiştê ku hûn dikin têra zarokê we bikin.
Dayikên ducanî jî divê pê ewle bin ku ew digirinvîtamîna D têra zarokên wan eher roj bi kêmanî 10 heta 15 hûrdeman tavê rasterast (bê tavê) û xwarina xwarinên bi vîtamîn D yên zêde yên mîna yên li jor hatine rêz kirin.
Dema şandinê: Nov-28-2022
