Çend tiştên girîng hene ku divê hûn zanibin ka hesin çawa tê vegirtin û hûn çawa dikarin pê ewle bibin ku zarokê we bi rastî dikare hesinê di xwarinên ku hûn pêşkêş dikin de bikar bîne.
Li gorî tiştên ku hûn bi xwarinên dewlemend ên hesin re pêşkêş dikin, dibe ku laşê zarokê we di navbera 5 û 40% ji hesinê xwarinan de bigire!Cûdahiya mezin!
Hesinê DI goşt DE JI BO LAŞÊ HÊSAN BIKEVE
Digel ku gelek sebze, fêkî û beran çavkaniyên hêja yên hesin in, goşt çêtirîn e ji ber ku laşê mirov herî hêsan wê hesin digire.(2-3 carî ji çavkaniyên hesin ên nebatî çêtir e)
Wekî din, dema ku hûn goşt li xwarinê zêde bikin, laş bi rastî di wê xwarinê de ji çavkaniyên xwarinên din bêtir hesin digire.Ji ber vê yekê, heke hûn, mînakî, mirîşk û brokolî bi hev re servîs bikin, girtina hesin a tevahî dê ji ya ku we van di demên cûda de ji xwarinan re xizmet kir zêdetir be.
C-VÎTAMIN BÛYEREK HINÎ YE
Felek din jî ew e ku meriv xwarinên bi hesin bi hev re digel xwarinên bi vîtamîna c ji zarokan re pêşkêş bike.C-vîtamîn ji laş re hêsantir dike ku hesinê di nav sebzeyan de bigire.
JI BO PÊJÎNIN PANEKÊ HINÎ BIKARIN
Ev serişteyek pir xweş e ji bo zêdekirina hesin bi xwezayî li xwarina malbata xwe.Ger hûn xwarinê, wek mînak sosê makaronê an jî casserole, di tepsiyek hesin de çêkin, naveroka hesin dê gelek carî ji ya ku di taviyek asayî de were pijandin zêdetir be.Tenê piştrast bikin ku hûn yek ji wan panikên reş ên kevnar bikar tînin û ne ya ku emalkirî ye.
HIŞYAR BIBIN ŞIRÊ GALA
Di şîrê çêlekê de kalsiyûm heye, ku dikare vegirtina hesin asteng bike.Herweha di şîrê dewaran de hesin pir hindik heye.
Pêşniyar ew e ku di sala yekem a zaroktiyê de ji şîrê çêlekê (her weha şîrê bizinê) dûr bikevin.
Her weha dibe ku aqilmend be ku meriv ji şîrê çêlekê ji xwarinên dewlemend ên hesin re ava vexwarinê pêşkêşî bike.Bê guman, xwarina mast an jî piçek şîr bi porê re baş e.
Dema şandinê: Oct-09-2022
